El estrés laboral: un enemigo silencioso que afecta a las empresas

El estrés laboral se ha convertido en uno de los mayores desafíos de las organizaciones modernas. Afecta la productividad, la motivación y la retención del talento, y muchas veces se instala de manera silenciosa, hasta impactar directamente en todo clima laboral y en el éxito de las empresas. 

Pero hay un hábito sencillo, y muchas veces subestimado, que puede marcar la diferencia: la actividad física.

Más allá de los beneficios evidentes para la salud, moverse regularmente puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar el descanso y fomentar un bienestar sostenible dentro de los equipos.

El círculo virtuoso del ejercicio: cuando moverse mejora el bienestar integral

Diversos estudios globales ya confirmaron que la actividad física reduce significativamente los niveles de estrés, ansiedad y agotamiento.
Por ejemplo, un artículo publicado en JAMA Psychiatry reveló que las personas que cumplen con las recomendaciones básicas de ejercicio tienen hasta un 25% menos riesgo de desarrollar síntomas de depresión (JAMA Psychiatry, 2023).
De forma similar, estudios de PubMed Central también concluyeron que la actividad física está directamente asociada con una menor incidencia de los síntomas de ansiedad y depresión (Wanjau et al., 2023).

Para entender cómo se refleja esto en nuestra región, desde Betterfly realizamos una encuesta a más de 200 usuarios en México sobre su bienestar físico y mental. Consultamos sobre calidad de sueño, nivel de actividad física, estrés habitual, chequeos médicos y hábitos que desean mejorar.

En México, un 77% de las personas encuestadas se considera activa, pero solo un 32% realiza actividad física con frecuencia.
Y al hacer doble clic en este grupo más constante, los resultados confirman que hacer ejercicio con regularidad transforma mucho más que el cuerpo:

• Mejor descanso: 48% declara dormir bien, mientras que sólo un 10% del grupo sedentario logra un buen sueño.
• Menor estrés: Solo el 16% de quienes se ejercitan con frecuencia afirma tener altos niveles de estrés, frente a casi un 30% de las personas sedentarias.
• Buenos hábitos (Nutrición): Entre quienes ya realizan actividad física, la siguiente meta de bienestar es mejorar su alimentación (22%). En cambio, quienes no hacen ejercicio apuntan primero a empezar a moverse, cuidar su salud en general o mitigar los niveles de estrés, dejando la nutrición por fuera de sus objetivos principales.

En otras palabras, el ejercicio genera un efecto dominó positivo: al mejorar el descanso y reducir el estrés, las personas se sienten con más energía y motivación para comenzar a cuidar otros aspectos de su salud.

Sedentarismo, estrés y mal descanso: un espiral difícil de romper

Cuando el estrés se instala, muchas personas entran en lo que podríamos llamar un “efecto túnel”: su energía se concentra en aliviar el malestar inmediato (como intentar dormir mejor o simplemente “llegar al fin de la semana”), dejando de lado las causas de fondo que podrían generar un cambio real.

En México, los datos son claros: solo el 15% de quienes presentan alto estrés declara dormir bien, frente al 29% del promedio general. 

El resultado es un espiral que se retroalimenta negativamente: el estrés afecta el descanso, y la falta de descanso potencia el estrés. Con el tiempo, esa combinación afecta la energía, la motivación y la productividad, tanto a nivel individual como organizacional.

¿Qué significa esto para las empresas?

Los hallazgos son claros: fomentar la actividad física dentro de las organizaciones no es un lujo, es una necesidad.
El ejercicio regular contribuye directamente a:

• Reducir el agotamiento y el ausentismo.
• Mejorar el enfoque, la energía y la motivación de los colaboradores.
• Construir una cultura de bienestar sostenible que refuerza el compromiso y el propósito compartido. (Según el estudio Better Work, las empresas que impulsan activamente el bienestar de sus equipos reportan niveles de compromiso hasta un 30% más altos, demostrando que cuidar de las personas también fortalece su conexión con la misión de la organización.)

En contextos laborales cada vez más exigentes, promover el movimiento puede ser el punto de inflexión para mejorar tanto el bienestar individual como el desempeño organizacional.

¿Cómo fomentar el movimiento dentro de la empresa?

No se trata de convertir la oficina en un gimnasio, sino de hacer del movimiento una parte natural de la jornada laboral. Pequeños gestos, bien diseñados, pueden marcar una gran diferencia en la energía y el ánimo de los equipos.

Algunas ideas para empezar:

• Incorporar pausas activas o microhábitos de movimiento, que ayuden a despejar la mente y renovar el foco.
• Ofrecer herramientas y beneficios que incentiven el movimiento, como apps de fitness o descuentos en gimnasios.
• Promover desafíos saludables o metas compartidas, que motiven desde lo colectivo y refuercen la conexión entre compañeros.
• Aprovechar la gamificación para vincular el bienestar con un propósito más grande, donde cada logro personal sume al impacto común.
• Reconocer los avances en bienestar con la misma importancia que los resultados laborales: celebrar esos hábitos saludables también construye cultura.

Porque cuando las personas se mueven, la energía se contagia, el ánimo mejora y la cultura organizacional se fortalece.

Construir bienestar sostenible con Betterfly

En Betterfly entendemos que el movimiento no es solo un hábito físico: es una herramienta poderosa para reducir el estrés, mejorar el descanso y fortalecer la motivación de los equipos. Por eso, nuestra plataforma todo en uno combina programas de actividad física, seguros flexibles, chequeos médicos preventivos, salud mental y bienestar emocional, recomendaciones personalizadas impulsadas por IA, recompensas que generan impacto social ¡y más!

De esta manera, las empresas construyen equipos más saludables y comprometidos, donde el bienestar se convierte en una práctica constante y en una ventaja sostenible para el éxito organizacional.

¿Quieres llevar la salud y el bienestar de tu equipo al siguiente nivel?

[Habla con un experto] y descubre cómo empoderar a tu equipo con Betterfly.